花粉シーズンは、2月上旬ごろから地域によって飛び始め、早いところでは2月下旬からピークに入る見込みだという予測が出ているらしいですね。
花粉が気になる時期になると、朝から目がかゆい、鼻がむずむずする、なんとなく頭が重い。
そんな日が増えてきます。
対策はたくさんありますが、完璧にやろうとすると疲れてしまうのも正直なところです。
だからこそ、この時期は「少し楽になる準備」を、できる範囲で増やしていくのがちょうどいいと思います。

まず大切なのは、外から持ち込まない工夫です。
帰ってきたら上着を軽くはたく。
洗濯物は室内に干す日を増やす。
髪や顔をさっと洗う。
これだけでも、体感が変わる人は多いはずです。
マスクやメガネも、気合いではなく道具として使うと気持ちが楽になります。

次に、部屋の空気をどう保つかです。
窓を全開にして風を通したくなる日ほど、花粉が入りやすいこともあります。
換気のタイミングを工夫したり、空気清浄機を使ったり、掃除の頻度を少し上げたりします。
ここも「毎日きっちり」ではなく、つらい日が続く前に小さく手を入れるイメージです。

意外と見落としやすいのが、体のコンディションです。
花粉がつらいと眠りが浅くなったり、集中が切れたりして、いつもより消耗しやすくなります。
そんな時期は、予定を詰め込みすぎない。
夜更かしを減らす。
水分を意識する。
特別なことより、基本を守るほうが効いてきます。

それでも症状が強い日があるかもしれません。
そのときは「今日はそういう日」と割り切って、できることを減らすのも立派な対策です。
頑張りすぎると、しんどさが長引くこともあります。
やる気や根性で乗り切ろうとせず、楽にする工夫を増やす。
この考え方が、花粉の季節を過ごしやすくしてくれます。

花粉は毎年やってきます。
だからこそ、毎年少しずつ「自分に合う準備」を増やしていけば十分です。
完璧を目指すより、少し楽になる。
そんな小さな積み重ねで、この季節を軽やかに乗り切っていきましょう。